La plupart des enfants d`âge scolaire devraient consommer de quatre à six «équivalents onces» du groupe céréalier chaque jour, dont au moins la moitié devrait provenir de grains entiers. Ils sont une partie nécessaire d`une alimentation saine pour les enfants et les adultes. Pas étonnant de savoir quel genre et combien de glucides à manger peut être déroutant! Il suffit de se concentrer sur la consommation d`une variété de légumes et de fruits avec des glucides complexes ajoutés dans chaque jour. Et certains ne sont pas nécessaires du tout — les sodas et les bonbons sont des «calories vides» qui ne fournissent aucun nutriments. Parce que les grains entiers contiennent tout le grain, ils sont beaucoup plus nutritifs que les grains raffinés. Lorsque vous consommez des fibres alimentaires, la plupart de celui-ci passe à travers les intestins et n`est pas digéré. Le germe est la couche suivante et est emballé avec des nutriments, y compris les acides gras essentiels et la vitamine E. Un «équivalent once» est comme une portion — 1 tranche de pain; 1 tasse de céréales prêtes à consommer; ou une demi-tasse de riz cuit, de pâtes cuites ou de céréales chaudes. Si vous faites allusion à la macro comptage, alors non, nous ne comptons que les glucides totaux. Les glucides se retrouvent dans presque tous les êtres vivants et jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système immunitaire, la fertilisation, la coagulation sanguine et le développement humain.
À partir de 21 choses que vous devez savoir sur le diabète et la nutrition par Stephanie A. Sarah, je ne sais pas où vous vivez, mais je recommande vivement la recherche de la voie de bien-être… avec un déséquilibre hormonal vous luttez peu importe ce que vous mangez, aussi la thyroïde est si important dans notre BOD y et souvent manquer ou plus diagnostiqués par le doc. La quatrième édition de ce best-seller favori de tous les temps a près de 8 000 menu et des Articles de nourriture! Vous pouvez également voir le sucre de table répertorié par son nom chimique, saccharose. Mais cela ne signifie pas que tous les sucres simples sont mauvais. Faites de bons choix d`hydrates de carbone (achetez des grains entiers, des fruits, des légumes et du lait et des produits laitiers peu gras), limitez les aliments avec du sucre ajouté et encouragez les enfants à être actifs tous les jours. Il est également important que vous augmentez votre apport en fibres progressivement, pour prévenir l`irritation de l`estomac, et que vous augmentez votre consommation d`eau et d`autres liquides, pour prévenir la constipation.